نصائح مهمة لتقوية جهازك المناعي

نصائح مهمة لتقوية جهازك المناعي

اضطراب الجهاز المناعي وإضعافه مشكلة صعبة يعاني منها البعض وللتغلب على هذه المشكلة والقضاء عليها تماماً إتبع التوصيات التالية :

- حاول الابتعاد عن التوتر بقدر الإمكان حيث أن التوتر يلعب دوراً في إضعاف الجهاز المناعي .

- ابتعد عن الأطعمة الغنية بالدهون والأطعمة المكررة والمعالجة كيميائياً.

- تلعب الحساسية ضد الطعام عبئاً ثقيلاً على الجهاز المناعي.

- بادر بغذاء يحتوي على الفواكه والخضروات الطازجة وبالأخص النيئة منها بالإضافة إلى الحبوب (القمح والشعير والذرة ).

- اجعل طعامك يتضمن البروكلي والشعير والثوم حيث أن هذه الأطعمة تحتوي على معدن الجرمانيوم وهو عنصر نادر ومفيد للجهاز المناعي ، كما أن عشب البحر مهم جداً في الطعام، حيث إن عشب البحر يحتوي على اليود والكالسيوم والحديد والكاروتين والريبوفلافين وفيتامين ج وكلها ضرورية لتكامل الوظيفة المناعية.

- تناول العصائر الطازجة يومياً وبالأخص عصير الأناناس والليمون والكيوي.

- الفلفل الأحمر يلعب دوراً هاماً في رفع كفاءة الجهاز المناعي وعليه يجب إضافته إلى الطعام يومياً.

- الجزر يحتوي على بيتا كاروتين وهو يلعب دوراً هاماً كمضاد للأكسدة ويرفع كفاءة الجهاز المناعي.

موضوع: رد الأربعاء أغسطس 04, 2010 8:26 am

شكرا على الموضوع المفيد خاااااااااصة لي انا

في انتظار المزيد من الافادة

» نصائح جمالية لشعرك